1、鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。

2、在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。

3、睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期(做梦期)。

【资料图】

4、睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REMstage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。

5、在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。

6、在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。

7、这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。

8、而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。

9、常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

10、鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。

11、其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。

12、睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

13、多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

14、因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有"鬼压床"的说法。

15、睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。

16、多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

17、因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

18、应对措施如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

19、然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

20、折叠注意事项在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

21、2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。

22、否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

23、3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

24、4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

25、5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。

26、睡前喝了易造成入睡困难。

27、6、忌久卧不起:中医认为"久卧伤气"，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

28、7、忌当风而睡:房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。

29、时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

30、折叠预防方法生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

31、2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

32、3、避免熬夜，保持睡眠充足。

33、4、设法减轻生活压力。

34、5、避免仰卧。

35、6、提醒自己并不特殊--许多人的症状都与你一样。

36、7、最后，放轻松!你并不处在危险中，并不失常。

37、睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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