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1、病情分析：有效，运动是最健康的减肥方式，这是人们的共识，而呼啦圈是很好的瘦腰运动，但我们需要掌握正确的方法。

2、想通过呼啦圈减肥，首先要延长运动时间，继续运动，达到有氧运动的阶段。

3、这样可以消耗体内的脂肪和过多的热量。

4、一般来说，每周4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间最好休息20分钟。

5、而且呼啦圈旋转是全身运动，可以达到减肥塑身的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。