阳光暴晒、热浪滚滚。近几天，京城经历了高温洗礼。今天虽然热力有所减弱，但由于湿度增加，午后到夜间闷热感增强。

受冷空气影响，明天终于迎来了降雨降温天气！持续5天的高温天气终于结束，明天最高气温将降至29℃上下。

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预计今天后半夜从山区开始，一场雷雨天气将自西向东光顾京城。

周一（19日）在雨水的带动下气温短暂回调，然后再次快速攀升，预计下周三最高气温再次站上35℃高温线，下周中后期又是暑气炎炎的晴热天气。

中疾控：

预防中暑要做好这些防护措施

6月18日，中国疾控中心发布防中暑健康提示，持续3天以上达到35℃的高温天气，如做不好预防中暑措施，中暑风险会明显增加。

中疾控表示，炎热天气，尤其持续数天高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑，甚至可能导致其他心脑血管疾病等慢性病的恶化。

中暑会对人们生命健康产生很多危害，轻则头痛、头晕、胸闷、恶心、旧病复发，少数重症中暑者，甚至可能导致死亡的发生。温度越高，发生中暑的风险越大，尤其是持续3天以上达到35℃的高温天气，如做不好预防中暑措施，中暑风险会明显增加。除白天高温外，夜间持续高温也会加重中暑严重程度。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者更易中暑。长期处于露天室外，太阳直晒易引发中暑。闷热不通风的室内、未开空调的车内也是经常发生中暑场所。高温环境下的劳动、锻炼、运动，以及夏季露天环境下的集会、娱乐活动等也应做好高温中暑预防措施。

中疾控表示，出现先兆中暑或轻症中暑，要尽快找到阴凉的地方，解开衣领散热。喝一点水，用湿毛巾擦拭身体，并及时休息。当发现身边有重症中暑病人时，应立即将患者移至阴凉处，平躺在平面上，必要时脱去衣物。如无危及生命的并发症，应在现场想办法尽快降低病人体温，在脖子、腋窝和腹股沟上敷冰袋或湿毛巾等。如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循“先降温，后转运” 的原则，在病人失去意识后的“黄金半小时”内进行。现场处置的同时，拨打120送医。

关于中暑的预防，中疾控介绍，在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，千万不要等到口渴时才喝水，饮水量应约为平时的1.5倍。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，更应加大饮水量。避免在一天中最热的时间外出，外出时穿戴轻便、宽松的衣物，做好防晒，尽量在阴凉处活动，不要一直处在室外高温环境中。高温天气里，身边的老人和小孩需及时补充水分，减少外出时间。连续高温天气时，应关心家中老人的身体健康状况。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内，不要在密闭的车内午休。

北京晚报 实习记者 柴嵘，综合气象北京